Menjaga Kesehatan Ginjal
RotasiSehat.com. - Ginjal memiliki fungsi yang sangat penting bagi metabolisme tubuh. Berikut adalah kegiatan yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal secara alami. Jika kamu melakukan kegiatan ini secara rutin, kamu akan mendapatkan kesehatan ginjal yang jauh lebih bagus.
Seperti yang kita tahu ginjal merupakan organ tubuh yang berfungsi untuk menyaring serta membuang kelebihan natrium, urea, dan limbah lainnya dari hasil metabolisme tubuh. Karena ginjal memiliki peran begitu penting, menjaga kesehatan ginjal sangat penting agar dapat berfungsi secara maksimal.
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa kamu lakukan selain dari 8 kegiatan yang ada di artikel ini untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti meminum air putih secara teratur dan mengkonsumsi makanan bergizi.
Baca juga: Penyebab Utama Kematian akibat Kanker Paru-Paru
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal secara alami dan tepat? Berikut adalah cara yang bisa kamu lakukan.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
1. Menjaga Kadar Gula Darah
Bagi kamu yang sedang menderita diabetes, sebaiknya kamu mengontrol kadar gula darah secara teratur. Apabila sering mengalami naik-turun pada kadar gula darah, maka hal ini bisa memicu masalah yang cukup serius bagi ginjal.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Selalu rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah agar tekanan darah selalu terkontrol dengan baik. Tekanan darah yang terlalu tinggi bisa memicu masalah bagi ginjal.
Selain tekanan darah tinggi, penyakit diabetes juga menjadi salah satu penyebab penyakit ginjal.
3. Tidak Mengonsumsi Obat-obatan yang Berlebihan
Beberapa jenis obat-obatan pastinya memiliki efek samping yang bisa merusak, baik itu bagi tubuh maupun bagi kesehatan ginjal. Oleh sebab itu, kamu seharusnya membiasakan diri untuk tidak mengonsumsi obat secara berlebihan dan harus dengan resep dokter.
Konsumsi obat secara teratur dapat mengatasi penyakit ginjal yang sering datang tiba-tiba.
Baca juga: 5 Penyebab Perut Buncit, Hindari Saat Muda
4. Membatasi Konsumsi Garam
Bagi kamu yang suka dengan makanan asin seperti kerupuk, keripik, dan lain sebagainya, untuk menghindari akan timbulnya penyakit ginjal sebaiknya kamu mengurangi porsi makanan yang mengandung banyak garam.
Banyak ahli yang menyarankan untuk mengkonsumsi garam kurang lebih dari 2300 mg per hari. Dengan mengatur pola makan kamu dapat terhindar dari gejala penyakit ginjal. Dan jangan lupa juga untuk tetap minum air mineral yang cukup.
5. Jangan Mengkonsumsi Alkohol
Kamu sebaiknya tidak mengkonsumsi alkohol baik itu ketika masih muda, maupun tua, apa lagi kamu yang wanita sangat tidak dianjurkan untuk meminum alkohol. Namun, jika kamu telah terlanjur menjadi peminum sebaiknya kurangi minum alkohol.
Perlu kamu ketahui bahwa mengkonsumsi alkohol baik itu berlebihan atau tidak dapat merusak kesehatan ginjal.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Akan tetapi, minum air putih terlalu banyak juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab datangnya penyakit ginjal dan ini juga menjadi masalah besar nantinya. Sebaiknya kamu selalu minum air putih secara teratur dan cukup, sesuai dengan aktivitas harian dan berat badan.
7. Berhenti Merokok
Merokok tentunya bisa memberikan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan ginjal dan mempengaruhi tekanan darah. Oleh karena itu sebaiknya kamu mulai berhenti merokok jika ingin memiliki ginjal yang sehat. Jika kamu yang perokok keras tidak bisa berhenti secara langsung, maka kamu bisa mencoba dengan mengurangi jumlah rokok per harinya.
Baca juga: 3 Cara Mencegah Kanker Prostat
Selain melakukan semua kegiatan seperti di atas, kamu juga harus rutin melakukan memeriksakan diri ke dokter agar bisa mengetahui kesehatan ginjal.
Salam sehat :)