5 Buah Teratas Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol

Rotasi Sehat: 5 Buah Teratas Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol - Buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi secara efektif dan aman, dan mengkonsumsi buah-buahan juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap fit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, cobalah mengonsumsi beberapa buah berikut ini secara rutin:

Kolesterol tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung, kolesterol tinggi pun bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh dan mengontrol kolesterol penting.

Anda bisa makan buah sebelum sarapan. Buah dapat memberikan energi dengan cepat karena mengandung karbohidrat sederhana yang lebih mudah dicerna.

Buah bisa dimakan kapan saja, buah bisa dimakan setelah atau sebelum makan. Tidak ada aturan spesifik yang terbukti secara ilmiah tentang kapan harus makan buah. Makan buah setelah makan boleh saja karena buah tidak akan menumpuk dan menyebabkan masalah pencernaan.

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

Berikut adalah buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol.

1. Pisang
   
   

   Pisang adalah salah satu buah yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol. Pasalnya, kandungan inulin yang terdapat pada pisang dapat membantu menurunkan kolesterol yang disebabkan oleh makanan. Dengan mengonsumsi pisang, kadar kolesterol dalam tubuh bisa dikendalikan.
   
   
2. Alpukat
   Alpukat mengandung banyak vitamin termasuk vitamin K, C, E, B5, B6, potasium, dan folat. Buah alpukat juga mengandung senyawa lain yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Jadi, jika Anda rutin mengonsumsi alpukat, kolesterol jahat dalam tubuh bisa diatasi.
   
   
3. Jambu biji
   
   Kandungan dalam buah jambu biji dapat membantu melindungi jantung terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah jambu biji mengandung sejumlah kalium dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
   
   
4. Apple 
   
   Apel kaya akan pektin, yang merupakan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Pasalnya, pektin dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat di usus halus, kemudian membawanya keluar melalui feses. Anda bisa menyajikan apel dalam bentuk olahan yang tentunya enak untuk disantap atau bisa juga dengan memakan apel secara langsung, namun buka kulit apelnya terlebih dahulu.
   
   
5. Tomat
   
   

   Kaya akan vitamin dan mineral, tomat sangat baik untuk menghidrasi tubuh dan merangsang sirkulasi darah. Tomat dapat meningkatkan sel darah merah dan trombosit. Bahkan buah ini juga dapat membantu dalam melawan berbagai bentuk kanker.
   
   Selain itu, tomat juga berperan dalam detoksifikasi tubuh, melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, meningkatkan penglihatan, dan memberikan kelegaan dari berbagai masalah kulit.

Baca juga: 5 Penyebab Perut Buncit, Hindari Saat Muda